SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko na miesnie

Czy chodziło Ci o: "bialko na mięsnie"?

  • Dieta na masę dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Budowa masy mięśniowej to cel nie tylko mężczyzn, ale i kobiet. Każdy, kto chciałby dobrze wyglądać, nie może wiecznie redukować. Mięśnie są niezbędne ku temu, aby sylwetka wyglądała estetycznie i kształtnie. Aby więc dobrze wyglądać, niezbędne są dwa podstawowe czynniki decydujące o tym. Są to: 1. Treningi siłowe. Niestety bez treningów siłowych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-03 09:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 66kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Budowa masy mięśniowej jest jednym z priorytetów większości z nas. Szczególnie po zakończeniu okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Z tego też względu, aby zbudować dobrej jakości mięśnie musimy przede wszystkim wiedzieć ile należy spożywać kalorii i składników odżywczych. Dlatego też pierwszym krokiem jaki powinieneś zrobić, jest wyliczenie [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 14106 Data: 2018-03-10 12:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] są do budowy mięśni z kolei kreatyna buduje te mięśnie. Kreatyna zatrzymuje wodę w mięśniach co ułatwia przyswajanie białka. Można powiedzieć że kreatyna jest budowniczym a bialko materiałem budowlanym. Nie przesadzaj z piciem gainerów bo nadmiar węglowodanów zamieniany jest przez nasze kochane wątroby na tłuszcz. Paradoksalnie łatwiej przytyć w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-28 12:38:58 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Animal Flex - kiedy brać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Dbając o stawy warto wprowadzić kilka zmian w swoim życiu poniżej przedstawiam kilka czynników które mają ogromny wpływ na stan naszych stawów. Styl życia W dzisiejszych czasach coraz więcej osób prowadzi siedzący tryb życia - siedzimy w pracy, w domu, w drodze, ograniczając ruchliwość naszych stawów oraz nieświadomie napinamy mięśnie grzbietowe, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 16:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i mięśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Jest to możliwe by zredukować tkankę tłuszczową i zbudować mięśnie, aczkolwiek nie jest możliwe by "zamienić tkankę tłuszczową w mięśnie". Jest kilka warunków, które musisz spełnić by tak zrobić: - mieć nadwagę, - być początkująca jeżeli chodzi o trening, - trenować siłowo (na siłowni z ciężarami), - spożywać 45% kalorii z białka w diecie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2020-11-16 15:04:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - od ilu lat?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Juwentus do swojego kCAl dodajesz 500, dodatni bilans powinnen pomóc, rosniesz na weglach, bialko miesnie, tluszcz optymalnie Dział : Odzywianie. zdr.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-26 10:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy,dieta-odżywki- DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2016/8/10/b63e64d544b34fa7aaeb0b26847b8170.jpgOsobom początkującym poleca się rozpocząć przygodę z siłownią od treningu FBW (full body workout). Jego zaletą jest to, że na każdej sesji treningowej angażujemy do pracy całe ciało dzięki czemu ucząc się techniki ćwiczeń wzmacniamy całe ciało, przygotowując je do cięższej pracy. Nie znaczy to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-10 21:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Sorry, przegapiłam jakoś powiadomienie... Dziwne to, co piszesz, bo jeśli na treningu nic się nie odzywało, to znów zaczynam myśleć, że to nie mięśnie :-(. Jeśli szybko nie przejdzie, to idź do lekarza i powiedz od kiedy boli, jak boli i że jest prawdopodobieństwo jakiegoś powiązania z treningami siłowymi. Nic innego nie wymyślisz.. BCAA zdaje [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-11 19:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie tworząc nowego tematu zdam relację z miesięcznej kuracji DAA, nie opierając się na badaniach , lecz własnych subektywnych spostrzeżeniach i odczuciach. Trening oraz dietę stosuję niezmiennie od dłuższego czasu, co nie powinno fałszować efektów spożycia DAA, również stosowana stała suplementacja w postaci bcaa, zma, białko jako uzupełnienie. [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 23:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile białka na kg masy ciała?!?!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    Najczęściej wśród osób ćwiczących króluje teoria, iż spożycie białka powinno wynosić około 2g na kilogram masy ciała. Niekiedy osoby trenujące przyjmują nawet 3 -3.5 gram białka na kilogram masy ciała. Kierując się zasadą, że mięśnie potrzebują aminokwasów kładą szczególny nacisk na spożycie białka w diecie. Jednocześnie jednka pojawiają się [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-21 20:05:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dlaczego rano waze 1-1.5 kg mniej niz wieczorem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Każdy z nas po zjedzeniu posiłku musi przejść tę samą drogę. Pokarm musi być strawiony, składniki odżywcze przyswojone a pozostałe resztki wydalone. Trawienie jest procesem zachodzącym w układzie pokarmowym człowieka, w którym pożywienie za sprawą soku żołądkowego rozkładane jest do białek, tłuszczów i węglowodanów. Następnie za pomocą enzymów [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-27 14:11:32 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa przy odchudzaniu :)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ale wiesz co mumakil, imho niech kupi to bialko skoro sie tak nastawil i nie szkoda mu kasy. jakby nie patrzec to dodatkowe kcal, co w jego wypadku jest bardzo potrzebne. MavSer mowisz ze schudles 8kg przy diecie 1000/1200kcal, pytanie tylko schudles z czego ? niestety nie spadlo Ci 8kg tluszczu, pewnie z polowa to miesnie. sciagnij sobie jakis [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 19789 Data: 2010-03-26 22:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALKOHOL PO TRENINGU

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Raz na jakiś czas ok, ale to nie znaczy raz na tydzień czy dwa jak to napisałeś, tylko rzadziej. Alkohol ścina białko, więc picie go po posiłku po treningowym kiedy mięśnie odbudowują się to głupota.

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-18 17:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Galaretki, żelki (żelatyna) a stawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nasz organizm to bardzo skomplikowana jednostka zbudowana z wielu narządów i układów. Większość osób dbających o zdrowie i urodę czy trenujących, główną uwagę skupia na funkcjonowaniu i zdrowiu mięśni, skóry, włosów oraz tego, co składa się na estetyczny wygląd i gdy coś jest z organizmem nie tak, daje widoczne znaki. Stosując takie podejście [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-30 23:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety na masę, 75 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    /SFD/2016/11/22/02eade52b50a43c397d5fa0b69a2c05f.jpgKwestia “robienia masy” nadal budzi wiele kontrowersji i niedomówień. O ile przybranie dodatkowych kilogramów poprzez zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej nie jest szczególnie trudne, o tyle zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, a więc mięśni, jest procesem niebywale żmudnym. W pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14329 Data: 2016-11-30 15:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Białko jest niezbędnym elementem diety .Dlaczego ? Jest ono budulcem masy mięsniowej zaś w okresie redukcji zabezpiecza ono mięsnie przed spadkiem, więc jest niezbędnym składnikiem pokarmowym .Dodatkowo, z czego mało osób zdaje sobie sprawię, aminokwasy z których zbudowane są białka mają w naszym organizmie szereg ważnych funkcji. Z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4562 Data: 2018-03-02 10:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesc zeby przytyc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Okres budowania masy mięśniowej wydaje się prosty, jednak wbrew pozorom nie jest. Jest to złożony i trudny ciężki który powinien zostać dobrze przemyślany. Zakładając więc że nie chcemy się "zalać" jedząc wszystko, bez opamiętania - bo nie o to chodzi w budowaniu masy czy też zniszczyć sobie zdrowia stosując sterydy, warto znać kilka zasad jak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-31 18:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile mam jeść białka po treningu?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Utrzymanie wysokiego udziału białka w diecie pozwala uzyskać więcej korzyści z treningu siłowego. Dzieje się tak dzięki temu, iż białko po pierwsze, sprzyja regeneracji, a po drugie dostarcza budulca, który jest niezbędny do wzrostu mięśni. Jeśli Twoim celem jest kształtowanie sylwetki, to wyższy udział białka w diecie powinieneś utrzymywać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2020-08-26 20:41:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Cześć! Jeżeli chcesz dobrze wyglądać i mieć dobrze widoczne mięśnie oraz jesteś osobą początkującą, to "nadwyżka kaloryczna" i ćwiczenia na kółku nic nie dadzą. Jeżeli to by wystarczyło, to każdy by miał kratę na brzuchu ;-) Na sam początek przydałoby się zadbać o odpowiednie kalorie poniższy kalkulator Ci w tym pomoże: Następnie podział [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2020-10-15 13:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały progress na siłowni

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2022/4/28/73735e0867ec44449440450e7e9efe27.jpg Oczywiście, że nie od razu Rzym zbudowano ale żeby osiągać jakieś realne wyniki i mieć progres sylwetkowy niezbędne są dwie podstawowe rzeczy, a Ty niestety nie masz ani jednej. Zacznijmy od treningu. Pomijam już, że ten staż aktualnie nie jest zbyt duży, ale założyłeś temat w dziale dla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2022-04-28 15:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)